La technique est le fondement de tout bon entraînement. Un mouvement bien exécuté cible précisément le muscle voulu, maximise les résultats et protège vos articulations sur le long terme. Un mauvais geste répété, en revanche, mène inévitablement à la blessure.
Nos coaches ADSS sont disponibles pour vous corriger, vous guider et vous aider à maîtriser chaque exercice avec précision.
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Ne jamais sacrifier la forme pour soulever plus lourd. La sécurité prime toujours sur la performance.
Effectuez chaque répétition sur toute l'amplitude pour solliciter le muscle dans son intégralité et améliorer la mobilité.
Expirez à l'effort (phase concentrique), inspirez au retour (phase excentrique). Une bonne respiration améliore les performances.
Ralentir la phase excentrique (descente) augmente considérablement le stimulus musculaire et réduit les risques de blessure.
10 à 15 minutes d'échauffement prépare les muscles, les tendons et les articulations à l'effort et prévient les claquages.
Les étirements post-séance et les jours de repos sont essentiels pour que les muscles se reconstruisent et progressent.
