Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une méthode d'entraînement qui alterne des phases d'effort explosif très intense et de courtes périodes de récupération. En seulement 45 minutes, vous brûlez autant de calories qu'une heure de jogging classique.
La spécificité du HIIT : l'effet "afterburn" (EPOC) — votre corps continue de brûler des graisses plusieurs heures après la séance, même au repos.
S'inscrire
5 à 8 minutes d'activation musculaire et cardiovasculaire pour préparer le corps à l'effort intense.
Répétitions d'efforts à 80-90% de votre max (20–40 sec) suivis de récupérations courtes (10–20 sec).
Exercices au poids du corps : burpees, squats sautés, mountain climbers, pompes — pour le corps complet.
Étirements progressifs et récupération active pour stabiliser le cœur et prévenir les courbatures.
Visible dès les premières semaines : perte de graisse, gain de tonicité et amélioration de l'endurance.
Le métabolisme reste élevé 24 à 48h après la séance — vous continuez à brûler des graisses au repos.
Exercices au poids du corps essentiellement — accessibles à tous, intensité modulable selon le niveau.
Repousser ses limites à chaque séance développe la résilience, la discipline et la confiance en soi.
Renforce le muscle cardiaque, améliore la VO2max et réduit les risques de maladies cardiovasculaires.
45 minutes seulement pour un entraînement complet — idéal pour les emplois du temps chargés.
Rejoignez notre équipe et transformez votre corps en 45 minutes par séance.
Prendre un abonnement
