Le CAF (Cuisses — Abdos — Fessiers) est un cours de renforcement musculaire ciblé sur les zones les plus sollicitées du corps. Combiné aux Abdos, ce cours est la solution idéale pour tonifier, sculpter et affiner la silhouette.
Sans matériel ou avec de légers accessoires, les exercices sont progressifs et accessibles à tous les niveaux. Un cours incontournable pour renforcer le corps en profondeur et améliorer la posture.
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Squat classique, sumo squat, squat sauté — pour sculpter les cuisses et les fessiers en profondeur.
Fentes avant, latérales, inversées — travail unilatéral efficace pour l'équilibre musculaire et la tonicité.
Travail des abdominaux supérieurs pour renforcer la sangle et affiner la taille.
Planche frontale, latérale, gainage dynamique — pour un tronc solide et une posture irréprochable.
En position allongée ou suspendue, pour les abdominaux inférieurs et les fléchisseurs de hanche.
Hip thrust et variations — pour un travail profond et isolé des fessiers, très efficace pour le galbe.
Exercices spécifiques pour sculpter les zones les plus sollicitées du corps et obtenir des résultats visibles rapidement.
Un core renforcé soutient la colonne vertébrale, corrige le dos voûté et améliore l'équilibre général.
La combinaison CAF + Abdos dessine la taille, les hanches et les jambes pour une silhouette sculptée et harmonieuse.
Des muscles du tronc solides protègent les lombaires et les articulations lors de toutes les activités du quotidien.
Les exercices sont adaptables : chaque participant travaille à son rythme avec des variantes plus ou moins intenses.
45 minutes concentrées sur les zones clés — sans dispersion, pour des résultats concrets et mesurables.
CAF & Abdos : le cours le plus efficace pour tonifier, galber et renforcer votre silhouette.
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