L'Aérobie-Step est un cours cardio dynamique qui combine des mouvements rythmés d'aérobic classique avec l'utilisation d'une marche surélevée (le step). Les chorégraphies varient à chaque séance pour maintenir la motivation et solliciter différents groupes musculaires.
Idéal pour tonifier les jambes, les fessiers et améliorer l'endurance cardiovasculaire, ce cours convient à tous les niveaux grâce à des options de difficulté intégrées.
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Enchaînements de pas chorégraphiés sur musique — jumping jacks, grapevines, knee lifts, step touches — pour un cardio fluide et progressif. Sollicite le système cardiovasculaire et améliore l'endurance générale.
La plateforme surélevée intensifie l'effort, cible spécifiquement les quadriceps, ischio-jambiers, mollets et fessiers. Monte et descend pour amplifier la dépense calorique et renforcer les membres inférieurs.
Entre 450 et 600 calories par séance, parfait pour la perte de poids combinée à un bon équilibre alimentaire.
Le travail répétitif de montée/descente du step sculpte et tonifie le bas du corps de manière ciblée et efficace.
Le rythme monte graduellement, permettant de travailler en zone aérobie optimale pour la dépense énergétique.
Suivre les chorégraphies tout en gérant le step développe la coordination, la mémoire motrice et la réactivité.
Les impacts modérés du step stimulent la densité osseuse, ce qui est particulièrement bénéfique sur le long terme.
Des playlists énergiques et variées qui vous emmènent dans une bulle de motivation à chaque séance.
Un cours dynamique, musical et efficace qui donne envie de revenir chaque semaine.
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